テーピング 巻き方 教室

テーピングの目的と効果は、主にケガと、ケガの再発予防にあります。ケガの発生しやすい足首、膝、腰などの部位のテーピングの巻き方をマスターすれば、安全で快適なスポーツ競技や日常生活が楽しめます。

テーピングの巻き方と効果

テーピングの巻き方をマスターすれば、巻いた部位に過度な力がかかることを防止できます。ケガを防止するコンディショニングのひとつともいえます。筋肉や関節の可動範囲をテープで制限するため、捻挫や靭帯損傷、脱臼など、筋肉や関節、靭帯などの障害を予防できます。

さらにケガをした直後のテーピングでは、関節などを部分的に圧迫する巻き方を行うことで内出血の広がりを防止し、固定することで患部の痛みを緩和させたりする効果もあります。肉体的な効果ばかりではなく、ケガの再発をおそれる精神的不安感をなくすメリットもあります。

テーピングによる障害の発生予防と再発防止

試合や練習の前に、関節や靭帯などにテーピングの正しい巻き方を施すことで、障害を予防できます。テーピングを巻きつける部位は、競技種類や、個人的にケガをしやすい場所など、状況によって変わってきます。

捻挫や肉離れ、靭帯損傷は、一度発生すると再発しやすいケガと言えます。そこで、過去に障害を起こした部位に、予め正しいテーピングの巻き方を施すことで、再発の危険を低下させることができます。また、テーピングを含めてトレーニングすることが、よりいっそうの再発防止につながります。

テーピングは応急処置

テーピングは捻挫や肉離れを起こした場合、患部を圧迫して固定する施術として、症状悪化を防ぐための応急処置として効果的です。ケガが軽症ならば、テーピングしたことでスポーツを継続できる場合もあります。しかし、正しいテーピングの巻き方を施しても万能ではありません。症状を見て、専門家の判断を仰いでください。

テーピングがケガの予防に効果的なことがおわかりいただけたと思いますが、積極的にテーピングの巻き方を導入しても過信は禁物です。たとえば、骨折の疑いがある部位にテーピングを施しても無理に動かせぱ、逆に症状を悪化させてしまいます。くれぐれも、テーピングを万能のアイテムと勘違いせず、症状に合わせた使用を心がけてください。